PARAAAH.... BAAHAYAnya Konsumsi Suplemen dalam Tubuh

Bahaya di balik konsumsi suplemen diantaranya bisa mengganggu pencernaan bahkan menimbulkan penyakit jantung. Suplemen diciptakan agar kebutuhan nutrisi tubuh tercukupi. Tapi, jika konsumsi berlebihan, suplemen bisa menyebabkan berbagai penyakit berbahaya. dengan kata lain, semakin banyak mengkonsumsinya, bukan berarti tubuh semakin sehat. Konsumsi 5 suplemen dibawah ini secara berlebih dapat mengantar Anda ke beberapa penyakit, diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Asam Lemak Omega 3
Lemak sehat dapat melawan peradangan, mengurangi resiko jantung dan diabetes, menjaga kesehatan kulit serta mendukung fungsi otak. Tapi penelitian baru menunjukan, suplemen ini juga dapat mengganggu kekebalan tubuh dan mengganggu kemampuan tubuh melawan infeksi virus atau bakteri. Saran ilmuwan, suplemen minyak ikan dapat diimbangi dengan konsumsi telur, jus jeruk dan sereal. Butuh konsultasi dengan ahli gizi untuk menentukan dosis konsumsi suplemen omega 3.

2. Vitamin C
Selain mendukung kekebalan tubuh, vitamin C diperlukan untuk menyembuhkan luka, menjaga kesehatan tulang, gigi dan kulit. Zat ini juga bertindak sebagai antioksidan utama, untuk mencegah penuaan dan penyakit kronis, tak terkecuali penyakit jantung, kanker dan artritis. Sementara itu, dosis berlebih vitamin C dapat menyebabkan kembung, insomnia dan batu ginjal. Leebih baik, dapatkan asupan vitamin C alami dari buah dan sayuran berwarna seperti paprika hijau atau merah, brokoli, jeruk, kiwi, pepaya, strowberry dan nanas.

3. Seng
Seng atau Zinc sebenarnya sudah ditemukan di dalam tubuh. Ini mineral penting yng mendukung  fungsi kekebalan tubuh, regulasi darah, metabolisme penyembuhan dan fungsi tiroid yang tepat. Konsumsi maksimum suplemen seng adalah 40 mg perhari.
Jika dikonsumsi berlebih, bisa menimbulkan dampak jangka panjang seperti gangguan pencernaan, pusing, sakit kepala, kelelahan, kehilangan koordinasi otot, intoleransi, alkohol dan halusinasi.

4. Zat Besi
Zat besi ditemukan pada sel-sel darah merah, ia membantu untuk membawa oksigen ke setiap sel, serta menjadi bagian penting protein dan enzim yang diperlukan yntuk kesehatan optimal. Sayangnya, asupan suplemen  zat besi sulit untuk disekresikan, oleh sebab itu kelebihan zat besi dapat mengganggu jaringan dan organ, termasuk hati dan jantung.

5. Kalsium
Kalsium berfungsi memperkuat tulang. Selain itu, juga diperlukan untuk kesehatan jantung, saraf dan fungsi otot serta menjaga tingkat PH tubuh. Wanita cenderung menyadari pentingnya kalsium, terutama untuk melawan osteoporosis. Dosis yang disarankan adalah 2500 mg sebelum usia 50 dan 2000 mg diatas 51 tahun. Berlebihan mengkonsumsi suplemen seperti susu atau pil, dapat menyebabkan darah tinggi, masalah ginjal, deplesi kalsium pada jaringan lunak, sembelit bahkan mengganggu penyerapan zat besi dan seng.

Tweet